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by Marshmallow Studio
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2011.05.19 Thursday

3B体操で気持ちよく身体を動かしました!

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こんにちは。
今日の体験会は「健康的で美しく」がキャッチフレーズの3B体操を行ないました。
今回のレッスンには5名の方が参加しださいましたが、
4名は「3B体操」なるものを全く知らない方々 
ご存じない方も多いと思いますが、
(社)日本3B体操協会が運営されていて、
様々な道具を使い音楽に合わせて身体を動かしていく体操で
なんと40年もの実績があるそうです 
そんな話を志村先生から聞いた後、いよいよ始まりました。
まずは準備運動、そして今日のメインメニューのひとつ、まずはボールを使って 
音楽はKARAの「ミスター」です。
アップテンポのリズムに合わせて、身体の様々な筋肉を使いながら踊ります。

次は、アンジェラアキの「手紙」に合わせて。
これは、ベルターという道具を使ったメニューです。

振付を覚えるまでは、ついて行くのが精一杯なのですが、
音楽に合わせて気持ち良く踊ることができると、
なんとも言えない気持ちよさなんですよ 
皆さん頑張ってくれたので、曲の最後まで踊ることができました
最後はヨガやリンパマッサージを取り入れたストレッチで、身体をクールダウンです。

参加された方からは、
「楽しかった~  」と感想をいただきました。
参加された皆さん、志村先生どうもありがとうございました  

at 17:24, 健康体操(3B体操)
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2011.04.16 Saturday

5月のTAIKENは3B体操です

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このところ、季節が3つも4つもコマを進めたようですね 
体を動かすのにもちょうどいい季節になりました 
そこで、5月のお楽しみ体験会は「3B体操で身体を解しましょう!」です 
5月は3B体操の「ビューティーアップキャンペーン」期間中ということで、さらに美しくなれるメニューになっているそうですよ 
「3B体操 」とは、全国組織の、歴史ある健康体操で、
音楽に合わせて楽しく体を動かすこことによって、
無理なく柔軟性を高めたり、筋力アップを図ったりできるんですよ。

↑ こんな道具を使います。

道具を使わないで柔軟することもあります。
いずれにしても、自分のペースに合わせて無理なく体を使っていきますので、初めての方でも楽しく気持ちよく身体が解れていきますよ 
教えて下さるのは、日本3B体操協会 公認指導者 志村喜久代さんです。
坂戸市内他で教室を主宰されています。
ちなみに、
去年の3B体操の体験会の様子はコチラ!

体験会の後はお楽しみの飲茶の試食販売もありますよ~!
開催日:5月19日(木)
時 間:午後2時~4時頃
定 員:5名
参加費:0円

申込み:メールorお電話
1)下記をご記入の上メールする 
・件名:3B体操 体験会希望
・本文:お名前、参加人数、希望日
・宛先:
otoiawase@biz-garden.com
2)電話で申し込む 
TEL:049-280-4128
担当:浅野ゆみ
受付締切り:5月18日まで (ただし定員になり次第締切り)
持ち物:必要に応じて飲み物。
※運動しやすい格好でお越しください。

 ビズガーデニングのホームページはコチラ 

at 15:49, 健康体操(3B体操)
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2010.05.20 Thursday

3B体操体験会 今日も楽しかったで~す

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今日も3B体操の体験会をしました。
今日は11名もの参加をいただき、皆さんで楽しく体を動かしました 

最初はストレッチ。
ゆっくりと普段は使っていない関節や筋肉を伸ばしていきます。

次に、ベルという道具を使って、音楽に合わせて軽快に(?)踊ります。
が、この写真の動きのところが・・・
頭と体の反応が合わなくて・・・・
思わず笑いがこぼれる場面も 

このあたりの動きは皆さん大丈夫でしたね。
最初は緊張していたけれど、だんだん慣れてきて、
最後は笑顔で楽しく踊ることができました 
講師の志村さんお疲れ様でした 
借りたままのスカートは来週の3B体操のレッスンでお返しします・・・ 
参加してくださった皆さん、どうもありがとうございました  

at 17:59, 健康体操(3B体操)
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2010.05.14 Friday

初☆3B体操

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 こんにちは。

昨日、3B体操の体験会が開催されましたー!!!!
その様子を新入りの吉田がお届けします。

普段まーったく身体を動かす事をしない私……
更に運動音痴……
そんな私でも楽しく身体を動かすことができました

何より、音楽に合わせて運動するのが楽しい
ベルを使ったダンスも先生が丁寧に振付を教えてくださったので、こちらも楽しくできました

ダンスの後はストレッチ

リンパの流れを良くして老廃物を外へ
しかし……
私、本当に身体が堅いですね……
写真手前のぎこちない感じのが吉田です。笑

終わった後はスッキリ
肩コリがひどい私ですが、肩が軽くなったような気が!!!!
とっても気持ちが良かったです

久しぶりの運動で、身体を動かす事の気持ちよさを実感しました
先生、参加してくださった方々。
本当にありがとうございました

at 09:32, 健康体操(3B体操)
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2010.04.20 Tuesday

3B体操 体験会 追加のお知らせ

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こんにちは~ 
ようやく春らしい陽気になってきましたね。
うきうき 心が軽くなったように、
体の方も軽やかにいきたいですね 
そこでぴったりな体験会、
3B体操の追加開催 が決まりましたので、お知らせしま~す。
 5月13日(木) 午後 4時~5時 
1時間程度で軽く体験できるコースになっています。
体操の内容については 
コチラ をご覧くださいませ。
お仕事帰りのちょっとした時間を利用して 軽く身体をほぐしてみませんか? 

at 09:19, 健康体操(3B体操)
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