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2021.06.02 Wednesday

ビズガーデニングのセラピーモデルガーデンで血圧を測ったら150が125に! ~ガーデンセラピー実践編~

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みなさんこんにちは! ガーデンセラピーコーディネーター1級の浅野栄二ですアイコン 社長

相変わらずコロナ禍が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
私は、おかげさまで定休日にもかかわらず、泊まり込みで忙しく仕事をさせていただいております。

大変ありがたいことですが、定休日なのに仕事をすれば当然ストレスが高まり血圧も上昇します。

ほら、この通り!(自慢するな!笑)

そこで、仕事が一段落したところで、ビズガーデニングのセラピーモデルガーデンに出てみました。

【ジンチョウゲ】

 

【ウグイスカグラ】

 

【ユスラウメの花】

 

【クロモジの新芽】

 

【ライラック】

 

【サクラ天の川】

 

【ブルーベリー】

ビズガーデニングのモデルガーデンでは、ご覧のように早春から様々な花や香りを楽しむことができます。
そして今楽しめるのが、この子たちです。

【フェイジョア】

フェイジョアは秋に成る実も美味しいですが、今咲いているこの白い花びらも食べられます。
シナモンのような味がして美味しいのです。

【イチゴ】

イチゴです。
打合せの際にお子様がいれば、いちご狩りを楽しんでもらってます。

【ユスラウメの実】

直径1cmほどのユスラウメの実です。
こちらも食べられます。
甘酸っぱくてとても美味しいです。

【ラベンダー】

そしてイングリッシュラベンダー(アングスティーフォリア)。
花が咲き始めました。

ひと通りお庭を歩きながら、花の香りを嗅ぎ、花びらや実を味わった後、デッキの上で椅子に座り血圧を測定。
わお! スゴイ! 125です!

花や緑あふれるお庭で少し息抜きをするだけで、このように身体が健康的なっていくことが数値からも分かりますね。
ちなみに植物による血圧調整作用は、高血圧の人は下がり、低血圧の人は上がり、それぞれ正常値に近づきます。
西洋医学では考えられない作用なのです。

在宅ワークや終日の子守などで疲れたときは、皆さんもぜひお庭で植物と一緒に過ごしてみてくださいね。

 

緑あふれるお庭でのセラピー効果は次のようなものが考えられます。

*視野いっぱいの緑や花がストレスホルモンを低減させる
*池水の音や野鳥の声がストレスホルモンを低減させ幸せホルモンオキシトシンを分泌させる
*樹木などから放出されるフィトンチッドや香りが血圧を正常化させ免疫力を高める
*適度な園芸作業や日光浴が心身の健康に役立つ
*花や虫など、小さな驚きや感動が脳を活性化させ幸せホルモンオキシトシンを分泌させる
*実や野菜を収穫し家族や友人と一緒に食べることで、幸せホルモンオキシトシンが分泌される
などなど、五感をフルに刺激して心や身体に良いことだらけなのです。
ちなみにオキシトシンは、免疫力アップ、高血圧・認知症・動脈硬化・糖尿病・便秘などの予防・改善効果が認められています。

緑に癒される心地よいひととき、みなさんも体験してみませんか?

 

 

「ガーデンセラピーとは? その1 ~ガーデンセラピーがめざすもの~」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その1」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その2」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その3」

「ガーデンセラピー協会のコンテストで準グランプリ受賞!」

「八ヶ岳南麓の湧水地でセラピー体験 その1」

「八ヶ岳南麓の湧水地でセラピー体験 その2」

「お店のセラピーガーデンでお庭BBQ体験」

「森林浴をしただけで血圧が148から124に!」

「ラベンダーで私の血圧がどれだけ下がるか実験!」

「お庭にツリーハウスを作りました!」

 

ビズガーデニングの最新ガーデンセラピーブログはこちら

一般社団法人日本ガーデンセラピー協会は、医学博士、学術博士、大学教授、医療機関院長などが役員・顧問を務め、
学術的なエビデンス(根拠)に基づいて活動する組織です。
ビズガーデニング株式会社は日本ガーデンセラピー協会の法人会員です。

一般社団法人日本ガーデンセラピー協会HP

at 14:36, ガーデンセラピー 風のたより
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2021.05.19 Wednesday

比叡山の森の香りが届きました! ~ガーデンセラピー応用編~

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みなさんこんにちは! ガーデンセラピーコーディネーター1級の浅野栄二ですアイコン 社長

お店に比叡山の森の香りが届きました。
いつもお世話になっている桜サイエンスビューティー㈱さんが開発した「比叡山黒文字水(ひえいざんくろもじすい)」です。

柚子にはアンチエイジング効果、桜にはストレス軽減効果など、芳香植物には様々な健康的機能がありますが、桜サイエンスビューティーさんは、そんな機能性香料を国内外の大学や医療機関と連携して研究し、すばらしい商品を開発・販売しています。

<桜サイエンスビューティーさんのHPはこちら>

社長の川人さんは日本ガーデンセラピー協会の理事や大学の客員教授も務めていらっしゃいまして、私も公私にわたりお世話になっております。

黒文字はクスノキ科の落葉低木で、枝葉にクスノキに似た香りがあるため、高級な爪楊枝の材料として使われています。
上の写真はビズガーデニングのセラピーガーデンに植えられている黒文字です。
時々葉をちぎって香りを嗅ぎますが、森の中にいるようなさわやかな感じがして癒されます。
アロマセラピー的に言うと、芳香の主成分はリナロールで、鎮静効果や抗不安効果、抗菌効果などがあります。
ストレスを感じている時や眠れない時、また衛生に気を付けたい時に嗅ぐと良いのです。

そしてこの比叡山黒文字水は、京都と滋賀にまたがる、あの比叡山で自生している黒文字から、低温真空抽出法という特殊な方法で抽出した芳香水です。
一般的なアロマオイルは蒸留によって油成分だけを抽出しますが、低温真空抽出法は35℃前後の真空状態で水分も含めて抽出するので、芳香成分が熱で壊れずに本来の香りをそのまま取り出すことができるのです。
なので、この比叡山黒文字水には「cis-3-ヘキセン-1-オール」という熱に弱い成分も壊れずに残っていて、より高いストレス軽減効果が期待できるのです。

アロマの香りを楽しむには、香りを拡散させる「ディフューザー」を使いますが、このディフューザーはポータブルタイプ。
持ち運べていつでもどこでも香りを楽しむことができます。

蓋をスライドさせるだけで、このように勢いよく香りのミストが噴射されます。
スタイリッシュで操作も簡単です。
さらに水素も発生させて香りの質を高めてくれます。
あ~、さわやかな香りに癒されます!

長引くコロナ禍で不安やストレスを抱えている方、コロナ禍に関係なく不安やストレスを抱えている方(笑)、アロマに興味をお持ちの方、ぜひこの黒文字水とディフューザーを試してみてください!

<ご購入はYAHOO!ショッピングから>

 

 

「ガーデンセラピーとは? その1 ~ガーデンセラピーがめざすもの~」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その1」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その2」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その3」

「ガーデンセラピー協会のコンテストで準グランプリ受賞!」

「八ヶ岳南麓の湧水地でセラピー体験 その1」

「八ヶ岳南麓の湧水地でセラピー体験 その2」

「お店のセラピーガーデンでお庭BBQ体験」

「森林浴をしただけで血圧が148から124に!」

「ラベンダーで私の血圧がどれだけ下がるか実験!」

「お庭にツリーハウスを作りました!」

 

ビズガーデニングの最新ガーデンセラピーブログはこちら

一般社団法人日本ガーデンセラピー協会は、医学博士、学術博士、大学教授、医療機関院長などが役員・顧問を務め、
学術的なエビデンス(根拠)に基づいて活動する組織です。
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at 20:56, ガーデンセラピー 風のたより
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2021.04.28 Wednesday

お庭にツリーハウスを作りました!~ガーデンセラピー実践編~

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みなさんこんにちは! ガーデンセラピーコーディネーター1級の浅野栄二ですアイコン 社長

ついに念願のツリーハウスを作りましたのでご紹介します!

埼玉県川島町にある創業230年の醤油蔵、笛木醤油(ふえきしょうゆ)様。

2019年の11月に “食べる” “学ぶ” “買う” “遊ぶ”ことができる体験型複合施設「金笛しょうゆパーク」がオープンしましたが、ビズガーデニングではオープンに合わせて、“遊ぶ”施設に手作りブランコ、一本橋、カクーン、ハンモックなどを設置させていただきました。

しかしその後やってきた新型コロナウイルスの脅威。
長引くコロナ禍に負けず、しょうゆパークのスタッフやお客様に笑顔や元気が戻ってくるように、
笛木社長と私の夢だった「ツリーハウス」をこのたび作ることになりました!

ツリーハウスとは、生きている樹木を利用した樹上のハウスです。
上の写真は、今年の2月に私が研修を受けながら作ったツリーハウスです。

このときは、まっすぐに伸びる杉の木を4本使ってハウスを建てました。
幹がまっすぐなので、床を支える基礎の部分は、杉の幹を丸太で挟み込むようにして固定しました。

しかし今回作るのは、この桜の木。
1本立ちで、しかも幹が曲がり太枝も四方に広がっています。
研修で学んだことのほかに、未知の領域が盛りだくさんの作業になります。

まずは桜の不要な枝を切るところから。
どれが不要な枝かを判断するまでに、1時間ほど木の周りをうろうろ(笑)。
ここで間違えたらすべてが台無しですから慎重に判断しました。
そして桜の枝は切り口が腐りやすいので、保護剤をしっかり塗布。

次に床板を支える丸太を取り付けます。
研修時とは違い、桜は垂直ではないので、幹と丸太に穴をあけ、長いボルトを通して固定しました。
丸太は耐久性の高いヒノキを使っています。

床板が水平になるように計算しながら、5本の丸太で基礎を作りました。
複雑な樹形の木が相手ですから設計図面はありません。
長年の経験と勘で組み立てていきます。

出来上がった床です。
屋外での耐久性が30年以上といわれているイタウバ材を使用しました。
できるだけ桜の枝を切らないように、一部床板をカットして枝を活かしています。

床の次はハシゴです。
小屋を引き立たせるためにそれ以外はできるだけシンプルにしたかったので、手すりはロープにしました。
また、このハシゴが小屋を支える支柱の役目も兼ねています。
床板と同じくイタウバ材を使っています。

いよいよ小屋の製作です。
はい、この現場はすべて私が作業してます(笑)。
他の職人はツリーハウスの経験がないし、ツリーハウスは私の夢でもあったので・・・。

小屋は醤油を作る木桶のイメージに。
底よりも上が広がるように、1200mmのヒノキの板を上90mm、下70mmの台形にカットして並べていきました。

切り口もこのように台形にして、並べたときに綺麗な円になるようにしました。

そして完成した小屋がこちらです。
木桶の純和風イメージで作りましたが、なぜかムーミンの世界観にも近いですね!
不思議です。

製作日数はプレカットも含めて6日間でした。
桜の花が残っているうちに完成してよかったです。

小さなハウスなので、対象は身長120cm以下の幼児となっております。
小学生以上の方は遊べませんのであしからず。

小屋の中はこんな感じです。
樹上から間近に桜の花や枝葉を見てほしくて小窓を作りました。
また、あえて樹上から青空を眺めてほしくて、杉板の屋根は途中までにしました。

完成後、笛木家のお子様たちに遊んでもらいましたが、とても喜んでいただきました!

緑豊かなお庭でガーデンセラピーの効果を享受するには、ある程度の時間をお庭で過ごす必要がありますが、楽しい遊具があれば飽きずに居られますね。

金笛しょうゆパークは食事・買い物・工場見学もできますので、お近くの方はぜひ遊びにいらしてくださいね!

<金笛しょうゆパークHP>

 

緑の多いお庭や公園でのセラピー効果は次のようなものが考えられます。

*視野いっぱいの緑がストレスホルモンを低減させる
*水の音や野鳥の声がストレスホルモンを低減させ幸せホルモンオキシトシンを分泌させる
*樹木などから放出されるフィトンチッドが血圧を正常化させ免疫力を高める
*身体を動かすことで適度な運動になる
*足元の花や虫など、小さな驚きや感動が脳を活性化させ幸せホルモンオキシトシンを分泌させる
*家族や友人と楽しく過ごすことでストレスホルモンを低減させ幸せホルモンオキシトシンを分泌させる

などなど、五感をフルに刺激して心や身体に良いことだらけなのです。
ちなみにオキシトシンは、免疫力アップ、高血圧・認知症・動脈硬化・糖尿病・便秘などの予防・改善効果が認められています。

緑に癒される心地よいひととき、みなさんも体験してみませんか?

 

「ガーデンセラピーとは? その1 ~ガーデンセラピーがめざすもの~」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その1」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その2」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その3」

「ガーデンセラピー協会のコンテストで準グランプリ受賞!」

「八ヶ岳南麓の湧水地でセラピー体験 その1」

「八ヶ岳南麓の湧水地でセラピー体験 その2」

「お店のセラピーガーデンでお庭BBQ体験」

「森林浴をしただけで血圧が148から124に!」

「ラベンダーで私の血圧がどれだけ下がるか実験!」

 

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一般社団法人日本ガーデンセラピー協会は、医学博士、学術博士、大学教授、医療機関院長などが役員・顧問を務め、
学術的なエビデンス(根拠)に基づいて活動する組織です。
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at 18:24, ガーデンセラピー 風のたより
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2021.03.17 Wednesday

人混みを避けてGO TO セラピー! 千葉県南部のおすすめ寺院 ~ガーデンセラピー応用編~

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みなさんこんにちは! ガーデンセラピーコーディネーター1級の浅野栄二ですアイコン 社長

ガーデンセラピーは基本的には「自宅の庭で植物の力を借りて健康を維持しましょう」という取り組みですが、緑や水の豊かな場所ならどこででもセラピー体験をすることができます。

今回は、ツリーハウス研修の前後で、人混みを避けて訪ねた千葉県南部のおすすめ寺院をご紹介します。

まずは、館山市にある大福寺・崖観音(だいふくじがけかんのん)です。
南国らしく、ソテツがシンボルツリーになっています。

そして標高108mの船形山の、荒波で削られた崖の中ほどに、へばりつくように舞台造りの赤い観音堂が建っています。

この観音堂は平成28年に完成したものですが、これまでに災害や経年劣化で何度も建て替えられていて、創建は西暦800年前後、慈覚大師(じかくだいし)によるものとされています。

内部はこんなに豪華!
天井には南房総で見られる植物が描かれ、欄間には十二支が刻まれています。
写真を撮ることができませんでしたが、この奥の崖面には、飛鳥~奈良時代の高僧「行基(ぎょうき)」が彫ったとされる十一面観世音菩薩があります。
行基とは奈良・東大寺の大仏造立責任者を務めたほどの方で、各地で数々の慈善事業も行ないました。
この地では、漁民の安全や豊漁を祈願し、苦しんでいる人をすぐに見つけ徳を施せるよう、11の顔を持つ菩薩を彫りました。
本当に素晴らしい方です。
その深い慈悲の心を想うと、私も安らかな気持ちになります。

観音堂からの眺めです。
眼下に広がる町と美しい海。潮騒や野鳥の声も聞こえて、視覚と聴覚両方で癒されます。

一方こちらは同じ館山市にあります萬徳寺(まんとくじ)。
世界最大級のお釈迦様があるということですが・・・。
崖観音の深い慈悲の世界とは違って、なんか怪しい感じ!

これが受付!?
でも無人です。

う~ん・・・怪しい!

怪しすぎる!

お!掘っ立て小屋が見えてきたぞ!
ますます怪しい!

これがお堂!?
なんか仲間由紀恵と阿部寛と生瀬勝久が出てきそうな感じで「おビックリ!」です(笑)。
思わず鬼束ちひろの「月光」を口ずさんでしまいましたよ。
かつての名ドラマ「トリック」を観てた人にしか伝わりませんね、すみません)

お堂(?)の先には拝観者が何人かいて、お寺の尼さんでしょうか、インド風の衣装を着た女性がお釈迦様の拝観方法を説明していました。
ここから両手を合わせて合掌したまま歩き、お釈迦様を取り囲む螺旋状のスロープをグルグルと周りながら登らなくてはならないそうです。
やっぱり怪しいです(笑)。
あ、遠くにお釈迦様が見えますね。

お釈迦様の撮影は人物込みの記念撮影以外は不可とのこと(?)なので、尼さん(?)に私込みの写真を撮ってもらいました(笑)。
私自身も怪しいですね(笑)。

ようやく心が落ち着いてきたのでご説明します(笑)。

このお釈迦さまは体長16m、重さは30トンもあって、青銅製では世界最大級だそうです。
寝ているお釈迦様の像は涅槃仏(ねはんぶつ)または涅槃像(ねはんぞう)と呼ばれ、すべての教えを説き終えて入滅した姿を表しています。

涅槃像の足裏にはこのような模様が描かれています。
これは仏教の世界観を表しています。
真ん中の太陽のような模様は千輻輪(せんぷくりん)といって、一切の迷妄疑惑迷信を破砕することを意味し、かかと側の文様は梵王冠といって仏は諸仏諸神に勝ることを示しています。 また、薬指の卍だけが逆向きになっていますが、これは完璧主義をあえて崩すことを表しています。

仏足はお釈迦様と同様なので、足を触ることで健康、特に足腰の健康や大願が叶うとされています。
私も実母も義母も足腰が弱いので、3人分まとめて健康祈願をしました。

ちょっと(というか、かなり)怪しい萬徳寺でしたが、緑が多くソテツの花も見ることができて、結果的に大満足でした!

 

神社仏閣でのセラピー効果は次のようなものが考えられます。

*視野いっぱいの緑がストレスホルモンを低減させる
*水の音・野鳥の声・砂利の参道を歩く音などがストレスホルモンを低減させ幸せホルモンオキシトシンを分泌させる
*樹木などから放出されるフィトンチッドが血圧を正常化させ免疫力を高める
*歩くことで適度な運動になる
*素晴らしい景色や道端の花・虫など、驚きや感動が脳を活性化させ幸せホルモンオキシトシンを分泌させる
*歴史や文化、芸術的建築物や美術品などに触れることで、脳を活性化させ幸せホルモンオキシトシンを分泌させる
などなど、五感をフルに刺激して心や身体に良いことだらけなのです。
ちなみにオキシトシンは、免疫力アップ、高血圧・認知症・動脈硬化・糖尿病・便秘などの予防・改善効果が認められています。

緑に癒される心地よいひととき、みなさんも体験してみませんか?

 

「ガーデンセラピーとは? その1 ~ガーデンセラピーがめざすもの~」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その1」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その2」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その3」

「ガーデンセラピー協会のコンテストで準グランプリ受賞!」

「八ヶ岳南麓の湧水地でセラピー体験 その1」

「八ヶ岳南麓の湧水地でセラピー体験 その2」

「お店のセラピーガーデンでお庭BBQ体験」

「森林浴をしただけで血圧が148から124に!」

「ラベンダーで私の血圧がどれだけ下がるか実験!」

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一般社団法人日本ガーデンセラピー協会は、医学博士、学術博士、大学教授、医療機関院長などが役員・顧問を務め、
学術的なエビデンス(根拠)に基づいて活動する組織です。
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at 18:50, ガーデンセラピー 風のたより
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2021.02.24 Wednesday

ツリーハウスを作ってきました! ~ガーデンセラピー応用編~

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みなさんこんにちは! ガーデンセラピーコーディネーター1級の浅野栄二ですアイコン 社長

ガーデンセラピーは基本的には「自宅の庭で植物の力を借りて健康を維持しましょう」という取り組みですが、緑や水の豊かな場所ならどこででもセラピー体験をすることができます。

今回は、千葉県の山中にこもり、2泊3日のツリーハウス研修会に参加してきました。

夜明け直後のアクアライン「海ほたる」です。
アクアライン初体験&念願のツリーハウス初体験ということで、ワクワク感いっぱいで、いざ千葉へ!

千葉県南房総市にある、ガンコ山ツリーハウスビレッジです。

元々杉の生産林だった山の斜面に、いくつものツリーハウスが建っています。

ツリーハウスのデッキから眺める山の木々。
癒されますねえ。最高です。

木の幹や枝を利用したハンモックとブランコがあり、大人も子どもも楽しめる場所です。
ブランコをこぐと、視界の先は開けた草地と雄大な山々。
まるでアニメ「アルプスの少女ハイジ」のオープニングの場面のようでした!

<ハイジのオープニングのような自撮りブランコ映像はこちら>

今回私が泊まるハウスはこちらです。

ベッカという留学生の女の子が、一人で何日もかけて作ったというハウスです。
スゴイです!

さて、今回参加したのは、私の他に一般の方がもう1人。
趣味でいつかツリーハウスを建てたいという、サラリーマン男性でした。
コロナ禍の前はいつも20~30人で作るということでしたが、今回はなんせ2人しかいないので、写真を撮る余裕もなく、説明を受けながらどんどん製作。
午後から始めて夕方までに、床板とハウスの上棟まで何とか出来ました。

こちらはオーナーさん。
食事はスタッフと参加者が一緒になって作ります。

火は薪、水は沢の水、電気は太陽光の自家発電、風呂は真っ暗な山道を歩いて7分のところにある簡易シャワールームという、とても不便な生活でしたが、それが逆に新鮮で、数年ぶりのアウトドア生活を思い切り楽しみました。
もちろん夜は遅くまで飲み、語り合いました!

ツリーハウスは生きて生えている木に建っているので、風が吹くとギシギシと揺れますが、夜中でも恐怖というよりは船やゆりかごの中にいるような感覚で、意外と心地よいものでした。
そして、朝はうぐいすの声でお目覚め!
サイコーでした!

<朝、林に響き渡るうぐいすの声>

2日目の朝は、屋根作りから。
高いところに恐る恐るのぼり、屋根をふいていきました。

そして午後、一応完成!
細かいところはかなり省略していますので、実際には連日作業しても数十日、週末だけの作業では1年くらいはかかるかもしれません。

完成後は、チェンソーやノミを使った作業実習を行ない、細かい部分を学びました。

山の中でのツリーハウス作りは、ガーデンセラピーにおける森林療法・芳香療法・芸術療法・食事療法であり、とても健康的な活動です。
興味ある方はぜひ体験してみてください!

じつは弊社では、4月にお客様の庭にツリーハウスを作る計画があります。
そのために今回研修に参加したのですが、これで何の不安も迷いもなく取り掛かれます。
完成したら、このブログでも紹介させていただきますので、どうぞご期待ください!

 

 

緑や水のある場所でのセラピー効果は次のようなものが考えられます。

*視野いっぱいの緑がストレスホルモンを低減させる
*水の音や野鳥の声がストレスホルモンを低減させ幸せホルモンオキシトシンを分泌させる
*樹木などから放出されるフィトンチッドが血圧を正常化させ免疫力を高める
*歩くことで適度な運動になる
*道端の花や虫など、小さな驚きや感動が脳を活性化させ幸せホルモンオキシトシンを分泌させる
*その地域の歴史や文化や自然に触れ学ぶことで、脳が活性化される
などなど、五感をフルに刺激して心や身体に良いことだらけなのです。
ちなみにオキシトシンは、免疫力アップ、高血圧・認知症・動脈硬化・糖尿病・便秘などの予防・改善効果が認められています。

緑に癒される心地よいひととき、みなさんも体験してみませんか?

 

「ガーデンセラピーとは? その1 ~ガーデンセラピーがめざすもの~」

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「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その2」

「京都の水琴窟(すいきんくつ)聴き比べセラピー体験 その3」

「ガーデンセラピー協会のコンテストで準グランプリ受賞!」

「八ヶ岳南麓の湧水地でセラピー体験 その1」

「八ヶ岳南麓の湧水地でセラピー体験 その2」

「お店のセラピーガーデンでお庭BBQ体験」

「森林浴をしただけで血圧が148から124に!」

「ラベンダーで私の血圧がどれだけ下がるか実験!」

 

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