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2019.08.28 Wednesday

森林浴をしただけで血圧が148から124に!~ガーデンセラピー実践編~

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みなさんこんにちは! 浅野栄二ですアイコン 社長

森林浴をすると、森林の樹木から発散されるフィトンチッド(a-ピネン、リモネン、1.8-シネオールなどの成分)によって、ストレスホルモン「アドレナリン」が低減したり、血圧が正常値に戻ったり、ガン細胞を殺すNK細胞が活性化したり、血糖値が下がったり・・・様々な健康効果があることは、これまでにもブログで紹介してきました。(過去のブログ「ガーデンセラピーとは? その6 ~森林療法~」はこちらから)

ただし、これらは様々な研究者が科学的・医学的エビデンス(根拠)に基づいて発表された情報ではありますが、私が自分で調査したものではありません。
正直「ホントかなあ・・・」という気持ちが多少ありました。

そこでこの度、自分の身体で森林浴効果を実証するべく、長野県の木曽地方にある、「赤沢自然休養林」に行ってきました!

休養林全景
ここは、昭和44年に日本で初めて「自然休養林」に指定された場所で、森林浴発祥の地です。
そして伊勢神宮の社殿材料を提供している、木曽ヒノキ産地の本場なのです。

トロッコ列車1

さらに、鉄道ファンやチビッ子にはたまらない森林鉄道もあります。

トロッコ列車2

昔使われていた車両も展示されていて、鉄道オタクではない私でさえも、もうワクワク気分になってしまいました!

ベスト10

敷地内には「森林資料館」もあり、林業の歴史や森林浴の効果などが学べるようになっています。
このイラストは、樹木別フィトンチッド量のベストテンです。
やはり針葉樹が多いですね。この中で個人の庭に植えられそうな木はニオイヒバですね。
今後のセラピーガーデン設計の参考にさせていただきます。

フィトンチッドイラスト

フィトンチッドは樹木だけでなく、ヒマワリやオオムギなどからも発散されています。
まわりの雑草の成長を阻んだり、虫や菌を殺したりしているそうです。
勉強になります。

血圧計148

さて、いよいよ本題の実証実験です。
森林浴効果は、前述したように、ストレスホルモン「アドレナリン」の低減、血圧の正常化(高血圧の人は下がり低血圧の人は上がる!)、ガン細胞を殺すNK細胞の活性化、血糖値の低下などが公表されていますが、医師でも研究者でもない私が調べられるのは血圧だけです。
そこで、家庭用血圧計を持参して森林浴血圧測定実験をしてみました。

上の写真は家を出て高速道路を運転している時(もちろんパーキングで停車中)の血圧です。
148もあります。私、高血圧なのです。

血圧計136

で、こちらは高速を降りて、のどかな山道をしばらく走り、ヒノキの香りが車の中にも漂ってきたころの血圧です。
運転中で緊張しているにもかかわらず、結構下がってきました。
自然豊かなエリアに入って、嗅覚や視覚などが反応しただけでこれだけ下がるんですね。

散策路1

そして、赤沢自然休養林の中のこんなところや、

散策路2

こんなところを散策し、
緑の中でヒノキの香りをいっぱいに吸い、野鳥やセミや小川のせせらぎの音に包まれ、様々な植物に触れながら、視覚・嗅覚・聴覚・触覚を十分に刺激して血圧を再び測りました。

血圧計124

じゃーん!
124です。上は正常値になりました!
下も何時間か滞在すれば正常値になりそうな予感です。

やはり、森林浴は効果がありました!
今回実験はできませんでしたが、アドレナリンの低下も、NK細胞の活性化も、血糖値の低下も、研究者の発表しているデータは正しいことが推測されます。

森林浴の健康効果が実証されましたので、今後は家庭のお庭においても、自信をもって樹木の健康効果をお話し、緑豊かなお庭を提案していきたいと思います。

アロマ製品

ちなみに、ビズガーデニングでは、木曽ヒノキの精油をブレンドしたアロマバスソルトのほか、様々なアロマ製品を販売しています。
興味ある方は、ぜひ店頭で香りを体験してみてくださいね。

 

「ガーデンセラピーとは? その1 ~ガーデンセラピーがめざすもの~」

ビズガーデニングの最新ガーデンセラピーブログはこちら

一般社団法人日本ガーデンセラピー協会は、医学博士、学術博士、大学教授、医療機関院長などが役員・顧問を務め、学術的なエビデンス(根拠)に基づいて活動する組織です。
ビズガーデニング株式会社は日本ガーデンセラピー協会の法人会員です。
一般社団法人日本ガーデンセラピー協会HP

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